アーカイブ

朝は一番コントロールしやすい食事

生のフルーツやジュースをプラスすれば、フルーツの酵素が「よからぬもの」の排泄を促進してくれます。それに何といっても、朝は一番コントロールしやすい食事です。昼食や夕食は他人とのつき合いもありますから、なかなか思ったようにはコントロールできないもの。その点、朝はひとりという場合が多く、他人の目を気にすることもありませんね。日々食事のカウンセリングをしていますが、「朝は食べなくてもいいですよ」とアドバイスすると、「えー、いいんですか？でも朝は食べなくていいって言われただけで何だか気が楽になりました」とおっしゃる方もいらっしゃいます。朝は食べなければいけないというムリな思い込みはストレスを生み、そのストレスがやせない原因のひとつになる場合も多いのです。できないことを「やらなければ！」と思うから、ストレスになるのです。それでなくても仕事や人間関係など、現代人はいろいろとストレスをため込んでいます。せめて食べることでストレスをためるのはやめにしましょう。だたし、朝、何も口にしないのはＮＧです。起きたらとにかく、「１杯のお水」と「フルーツ」。これだけ体に入れればＯＫです。朝食を抜いた日は、その分、昼と夜の食事でやせる＆キレイのために必要なタンパク質やビタミン、ミネラルをしっかり摂るように心がけましょう。私のように、朝しっかり食べてしまうと１日中食べ過ぎてしまうというタイプの方には特にピッタリのダイエット法です。